0
0
0
0
Thời tiết nắng nóng của mùa Hè có thể khiến trẻ biếng ăn, lười ăn hơn so với bình thường, do cơ thể đổ mồ hôi nhiều làm mất nước, do trẻ biếng ăn khiến trẻ bị mất nước, thiếu chất dinh dưỡng khiến các bậc cha mẹ rất lo lắng. Nhiều mẹ đang băn khoăn không biết mùa hè này không nên cho bé ăn những món ăn, thực phẩm nóng nào.
Mùa hè thời tiết nóng nực nên cho bé ăn những món có tính mát; giúp cơ thể trẻ được thanh mát. Cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều hơn bình thường với các nhóm được bảo quản lạnh như rau mồng tơi; rau dền, nước ép rau, rau ngót. Chúng giúp tạo cảm giác mát lạnh và cung cấp thêm vitamin cho cơ thể; tăng cường chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể bé; ngay từ đầu chế độ dinh dưỡng của mẹ đã ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé; trẻ khỏe mạnh không đủ vỏ thì sau này sẽ ít bị suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, sau khi sinh, việc chăm sóc và giáo dục dinh dưỡng khoa học đúng cách sẽ là điều cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh. Nhóm thực phẩm nên cho trẻ ăn qua bài viết dưới đây của lideruno nhé!
Mục Lục
Thực phẩm cung cấp nước cho bé
Nghĩ ngay đến nhóm thực phẩm đầu tiên chính là nhóm thực phẩm có khả năng cung cấp nước cao cho cơ thể bé. Trẻ hiếu động kết hợp với thời tiết nắng nóng ra mồ hôi nhiều làm cơ thể thiếu nước trầm trọng. Lại thêm phần trẻ rất lười uống nước vì quá mải chơi; thế nên cơ thể đã thiếu nước lại càng thiếu. Vì vậy để đảm bảo lượng nước cho cơ thể trẻ ngoài việc nhắc nhở trẻ uống nước mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm chứa hàm lượng giữ nước cao vào thực đơn ăn hàng ngày của trẻ.
Một số loại thực phẩm cung cấp nước như các loại nước ép; sinh tố cà chua, cam, ổi, bưởi, kiwi, chanh… và các loại củ quả như đu đủ; cà rốt khoai lang… vừa cung cấp lượng nước vừ cung cấp các vitamin rất tốt cho bé.
Thực phẩm kích thích bé ăn ngon miệng
Suy từ người lớn suy ra mùa hè năng nắng mà không có canh thì thật khó nuốt. Có thể trẻ lười ăn rau nhưng các loại canh như mùng tơi, rau rền; rau ngót… không biết chừng trẻ lại rất thích thú và với lượng vitamin dồi dào lại tính mát các loại canh rau này lại giúp bé ăn ngon miệng hơn đấy. Bên cạnh đó là việc bổ sung kẽm từ các loại thịt; tôm cua… cũng giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Tăng cường sức đề kháng
Nhóm thực phẩm tăng cường sức đề kháng không thể thiếu; cơ thể trẻ mùa hè dễ mệt mỏi lại thâm mất nước nhiều khiến sức đề kháng giảm sút nhiều bệnh cũng dễ phát sinh từ đây. Chính vì vậy cần đảm bảo cho con có sức đề kháng tốt nhất là điều mẹ nào cũng mong muốn. Để cơ thể có sức đề kháng tốt nhất thì việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu.
Cần đảm bảo bữa ăn của trẻ được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong đó đặc biệt là : kẽm sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch; ngon miệng; Lysine có trong thực phẩm giàu đạm như thịt; cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương; tăng khả năng hấp thu can-xi; vitamin C giúp bảo vệ cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch.
Thực phẩm hạn chế ra mồ hôi trộm
Để trẻ ra càng ít mồ hôi trộm càng tốt. Mồ hôi trộm thường ra khi ngủ, do hệ thần kinh thực vật của trẻ chưa ổn định, ra nhiều mồ hôi trộm sẽ khiến cơ thể mất nước và muối trầm trọng khiến bé mệt mỏi, suy nhược. Bổ sung các loại thực phẩm như cháo trai, canh cá quả, canh rau ngót, chè đậu xanh, đậu đen… vừa hạn chế việc ra mồ hôi trộm ở trẻ vừa bổ sung nhóm thực phẩm mát cho trẻ.
Thực phẩm giúp bé ngủ ngon
Nhóm thức ăn hạn chế ra mồ hôi trộm để trẻ ra càng ít mồ hôi trộm càng tốt. Mồ hôi trộm thường ra khi ngủ; do hệ thần kinh thực vật của trẻ chưa ổn định; ra nhiều mồ hôi trộm sẽ khiến cơ thể mất nước và muối trầm trọng khiến bé mệt mỏi, suy nhược. Bổ sung các loại thực phẩm như cháo trai, canh cá quả; canh rau ngót, chè đậu xanh, đậu đen… vừa hạn chế việc ra mồ hôi trộm ở trẻ vừa bổ sung nhóm thực phẩm mát cho trẻ.
Cuối cùng là nhóm thực phẩm giúp bé ngủ ngon; oi nóng khiến trẻ khó ngủ mất ngủ ảnh hưởng đến quá trình phát triển cũng như thư giãn của cơ thể. Đảm bảo cho bé giấc ngủ ngon vào mùa hè sẽ giúp cơ thể bé phát triển tốt nhất. Một số thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon đó là: chuối; táo, các sản phẩm từ sữa…
Nhóm thực phẩm hạn chế cho trẻ ăn
Đương nhiên trong mùa hè nắng nóng các loại hoa quả nóng nên hạn chế cho trẻ ăn chỉ có trẻ ăn với lượng vừa phải không nên ăn quá nhiều sẽ gây nhiệt nóng trong như: vải; nhãn, mít… đây là những loại quả rất phổ biến trong mùa hè. Tránh cho trẻ ăn thực phẩm có chứa phenol; chất không có lợi cho trẻ em; kích thích dây thần kinh, niêm mạc đường tiêu hóa và dễ gây các bệnh về da trong đó Bạch quả là điển hình.
Tiếp đến không cho trẻ sử dụng các loại nước uống kích thích thần kinh đặc biệt là trước khi đi ngủ như các nước uống tăng lực; các loại thực phẩm kích thích thần kinh. Hạnh nhân, đậu hà lan cũng là những thực phẩm nên hạn chế bởi nếu cho trẻ ăn nhiều sẽ xuất hiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đau bụng; tiểu chảy nặng là ngộ độc thực phẩm.
