0
0
0
0
Ngoài tập thể dục, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cải thiện vòng 3. Để tôn lên vòng ba căng tròn, nhiều cô nàng phải tìm đến những chiếc quần jean bó hoặc quần tất tthựcối màu. Vậy bạn đã bao giờ nghĩ ăn gì để mông to lên tự nhiên chưa? Ngoài việc tập luyện với các bài squat thì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cải thiện vòng 3 hiệu quả. Bây giờ hãy cùng chúng tôi khám phá những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 một cách tự nhiên nhé!
Mục Lục
Ăn gạo lứt giúp tăng vòng 3
Gạo lứt – một trong những nguồn cấp cấp carbonhydrate, chất xơ dồi dào sau mỗi buổi tập luyện. Đây là nguồn dưỡng chất giúp cơ thể có năng lượng hoạt động cũng như cải thiện size vòng 3.
Ngoài ra, loại gạo này còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, giàu kẽm,….nhờ vậy hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Ngoài gạo lứt, các bạn có thể bổ sung thêm yến mạch, đậu đen,…cũng là những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng mông rất hiệu quả.
Bổ sung sữa, sữa chua, phô mai
Các loại sữa tươi, sữa chua hay phô mai đều là nguồn cấp protein, chất béo tốt; vitamin cũng như chất khoáng quan trọng giúp tăng tăng cơ, săn chắc cơ thể, nhất là vòng mông.
Ngoài ra, các loại thực phẩm này còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về tim mạch; loãng xương và hỗ trợ hệ miễn dịch, tiêu hóa tối ưu.
Trứng
Trứng là một loại thực phẩm rất giàu protein nên hỗ trợ không nhỏ đến quá trình xây dựng cơ bắp. Cũng như kích thích vòng 3 phát triển tự nhiên. Việc ăn trứng thường xuyên vừa giúp củng cố cơ bắp; vừa giúp vòng 3 trở nên săn chắc, căng tròn và cải thiện đáng kể.
Các loại cá béo
Hàm lượng axit béo Omega 3 trong các loại cá béo rất dồi dào nên nó trở thành nguồn dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong các bữa ăn hàng ngày. Khi bạn chăm ăn cá thì vòng 3 sẽ dần dần được cải thiện và trở nên căng tròn, quyến rũ hơn. Mặt khác, trong các loại cá còn chứa hàm lượng calories và cholesterol rất thấp nên vừa giúp bạn khỏe mạnh; vừa giúp đôi mắt sáng rõ, tinh tường.
Thịt gà
Hàm lượng protein trong thịt gà cũng chiếm tương đối cao. Đặc biệt còn rất tốt cho những người tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Do thịt gà có thể hỗ trợ xây dựng cơ bắp rất tốt nên với những ai muốn tăng size vòng 3 tự nhiên thì không thể bỏ qua món ăn này.
Bông cải xanh
Trong bông cải xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Vậy nên, nếu bạn muốn cải thiện vòng 3 tự nhiên thì ngoài tập luyện chăm chỉ. Hãy tích cực ăn nhiều bông cải xanh hơn để thúc đẩy cơ bắp phát triển nhé.
Rau bina
Loại rau này có chứa nhiều canxi; magie và vitamin K nên đặc biệt tốt cho sức khỏe ở nhiều mặt khác nhau. Hơn nữa, rau bina còn giàu chất chống oxy hóa nên giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư từ sớm.
Bơ
Trong quả bơ có chứa một hàm lượng chất béo không bão hòa đơn lành mạnh nên giúp tăng kích thước vòng 3 và giảm lượng cholesterol xấu đang hình thành trong cơ thể bạn. Mặt khác, bơ còn giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng cân ở vùng bụng. Đồng thời cải thiện vòng 3 săn chắc, quyến rũ hơn. Do trong bơ còn chứa một hàm lượng vitamin E tự nhiên nên giúp vóc dáng của bạn luôn thon gọn, cân đối.
