0
0
0
0
Lượng mỡ bụng của mỗi người không chỉ phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người mà còn do tác động của chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, vận động hàng ngày của mỗi người. Vậy làm cách nào để có thể đánh bay mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả?
Khi bạn áp dụng một trong 8 cách giảm mỡ bụng mà chúng tôi cung cấp trong phần dưới đây tại nhà thì việc giảm mỡ bụng sẽ trở nên đơn giản và thực sự hiệu quả. Trước khi giới thiệu 8 cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản mà hiệu quả thì trước tiên bạn nên xác định và hiểu rõ về mỡ bụng của chúng ta.
Mục Lục
Béo vùng bụng là gì và nguyên nhân tại sao lại có nhiều mỡ béo bụng
Béo vùng bụng thực chất là tình trạng thừa mỡ phần bụng do nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng, nhiều mỡ bụng.
Đó là 1 phần mất cân bằng cơ thể giữa quá trình nạp và tiêu hao năng lượng của cơ thể là nguyên nhân tạo nên mỡ bụng.
Khi lượng calo nạp vào lớn hơn so với lượng calo tiêu hao thì cơ thể của chúng ta tự chuyển hóa thành mỡ dự trữ.
Mỗi người có 1 cơ thể khác nhau, cơ địa cũng khác nhau nên việc điều chỉnh giảm béo vùng bụng; giảm mỡ bụng cũng ảnh hưởng khác nhau.
Nói 1 cách đơn giản hơn, béo vùng bụng chính tác dụng của việc nạp nhiều calo; ăn nhiều thức ăn, đồ uống chứa lượng chất béo cao.
Khi 1 ngày bạn hoạt động, lao động không đốt cháy hết lượng calo nên xảy ra trường hợp bạn bị béo bụng.
Thông thường các công việc hàng ngày bạn thực hiện việc ngồi nhiều; ít vận động, hoạt động cũng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng calo tiêu hao.
Để giúp bạn có những phương pháp, cách giảm béo vùng bụng. Giảm béo bụng hiệu quả và an toàn nhất; phần dưới tôi sẽ đề cập đến bạn cụ thể cách giảm béo bụng bạn nên thực hiện. Chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả vô cùng ngạc nhiên.
Cách giảm béo vùng bụng tại nhà
Chắc chắn rồi phần cơ bụng là phần được nhiều người cú ý đến khi tiếp xúc hàng ngày. Để có thể giữ cho mình 1 sức khỏe tốt; và 1 vóc dáng đẹp tự tin khi thực hiện công việc cũng như giao lưu đối tác, bạn bè.
Với 6 phương pháp giảm béo bụng tại nhà vô cùng hiệu quả ở ngay dưới đây, nó sẽ là của bạn. Những cách giảm béo bụng ở dưới đây là những kinh nghiệm thực tế cũng như phương pháp giảm béo được áp dụng với các vận động viên thể thao, thể hình được đúc rút lại.
– Cách giảm béo bụng tại nhà đơn giản nhờ làm nóng cơ thể
Với cách giảm béo bụng này, bạn cần thực hiện làm nóng cơ thể phần bụng thường xuyên có thể sử dụng phương pháp xoa tay tạo nhiệt ở phần da bụng trên cơ thể để đánh tan lớp mỡ bụng.
Hoặc bạn có thể sử dụng thêm các phần kem làm nóng. Bằng nước nóng có sẵn ngay tại nhà để làm nóng phần bụng.
Cách 1: Tắm trực tiếp với nước nóng
Bạn có thể sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng. Đồng thời dùng tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài. Thời gian tiến hành: 10 phút.
Hoặc có thể ngâm nước ấm trong bồn khi tắm và thao tác xoa vùng bụng để tạo nhiệt. Nhiệt độ nước là 44 độ C (tương đương với 112 độ F) là nhiệt độ thích hợp nhất đã được các nhà khoa học khẳng định.
Cách 2: Chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo
Bạn sử dụng túi chườm nóng (có thể mua tại các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán thiết bị y tế). Cho nước từ 40 – 50 độ C vào túi, đậy nắp kín. Chườm quanh vùng bụng và eo, 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng. Thời gian tiến hành: 20 phút, thực hiện mỗi ngày.
Sử dụng kem tan mỡ bụng – Cách giảm béo bụng hiệu quả chỉ 30 phút mỗi ngày
Chắc chắn rồi, loại kem tan mỡ bụng hiện nay được bán trên thị trường rất nhiều thành phần chủ yếu là gừng và nghệ. Với mỗi sáng, tối bạn nên dành ra 15 phút để sử dụng kem tan mỡ bụng để xoa trực tiếp trên phần bụng. Sau đó sử dụng nilon bọc thức ăn để cuốn vùng bụng kết hợp với việc xoa tay tạo nóng. Chắc chắn sẽ mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ.
Nhiều bạn trẻ thắc mắc có thể thay thế giấm táo bằng các loại giấm khác không. Lời khuyên của tôi đưa ra là không. Vì trong thành phần giấm táo được triết xuất. Và lên men hoàn toàn tự nhiên nên có thể giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe.
Với 100ml nước ấm, bạn cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng. Có thể cho thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn. Nên uống sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn tối.
Cách 3: Cách giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi
Ngon – bổ – rẻ là những từ ngữ được dùng cho cách giảm cân này. Bạn chỉ cần tách lấy phần tép bưởi, cho vào máy ép lấy khoảng 200ml nước cốt bưởi. Uống trước khi đi ngủ 30 phút thì thân hình thon gọn sẽ nhanh chóng trở thành của bạn mà thôi.
Ngoài những cách trên đây bạn nên chăm chỉ tập luyện. Tham gia các khóa tập đốt cháy mỡ bụng để có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhé.
Cách 4: Cách làm tan mỡ bụng bằng gừng và mật ong
Theo thông tin tổng hợp để tăng khả năng giảm mỡ bụng bạn hãy uống nước gừng và mật ong hàng ngày. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa.
Cách làm: Rất đơn giản, mỗi lần sử dụng bạn chỉ cần lấy 1 miếng gừng đập dập ra. Cho vào 200 ml nước nóng, thêm mật ong sao cho hợp khẩu vị và khuấy đều lên. Uống vào mỗi buổi sáng.
Cách 5: Loại bỏ đồ ăn nhanh – giúp giảm béo bụng hiệu quả hơn
Bạn biết đó, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt hàng ngày chứa hàm lượng chất béo cao. Chính vì thế bạn nên loại bỏ các món đồ ăn nhanh để có thể tăng hiêu quả cao hơn trong việc giảm béo bụng
đồ ăn nhanh không chỉ khiến bạn mất cân đối về dinh dưỡng mà còn có thể chứa một số chất độc hại sinh ra trong quá trình chế biến điều đó ảnh hưởng tới sức khỏe, vóc dáng.
Việc loại bỏ những thực phẩm kém chất lượng giúp cơ thể bạn có nhiều năng lượng; ít tích mỡ, hệ tiêu hóa cải thiện, da đẹp và sáng hơn.
Cách 6: Uống nước nhiều hơn – cách giảm béo bụng tốt và an toàn
Cách này thường được nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áp dụng để có thể giảm tích mỡ, giảm béo vùng bụng. Uống nước đều đặn sẽ giúp bạn đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất; an toàn và đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tốt nhất.
Mỗi ngày bạn nên uống nước từ 6-8 ly nước tương đương với 1,6 – 2l nước mỗi ngày. Đây là lời khuyên từ các chuyên gia giảm béo hàng đầu khuyên bạn.
Cách 7: Giảm béo bụng tại nhà bằng việc tăng cường vận động – thể thao, thể dục hàng ngày
Với 1 lời khuyên từ các chuyên gia, việc dành thời gian mỗi ngày 10-15 phút tập thể dụng. Tập các bài tập chống đẩy, lên xà đơn, các động tác thể dục hàng ngày có thể đốt cháy lượng calo; mỡ thừa hiệu quả nhất.
Bạn nên thực hiện thường xuyên việc vận động; hoạt động thể dục thể thao vào sáng sớm và buổi chiều muộn. Chắc chắn sẽ giúp bạn có 1 thân hình, vóc dáng đẹp.
Cách 8: Massage bụng với dung dịch muối ấm
Massage bụng nhẹ nhàng với dung dịch muối ấm giúp giảm mỡ bụng; nghe cách giảm, tan mỡ bụng tự nhiên này đơn giản phải không? Bởi vì tính chất hóa học đặc trưng; muối là một trong những thứ đã được dân gian sử dụng như một phương pháp thúc đẩy việc giảm mỡ bụng. Tuy việc này không tác động trực tiếp đến lớp mỡ bụng bên trong nhưng phương pháp này là cách sẽ giúp bạn hỗ trợ giảm mỡ bụng rất tốt.
Chúng ta nên sử dụng loại muối trắng thiên nhiên (muối biển) và phải được rang lên là hieeujq ủa nhất. Sau đó pha với nước ấm cho hòa tan. Bạn nên nhớ rằng là không được bỏ quá nhiều muối sẽ làm tổn thương da vì vùng da ở bụng thường rất nhạy cảm.
Cách thực hiện:
Sau khi đã pha hỗn hợp nước ấm và muối với tỉ lệ 9:1 ngay tại nhà. Sau đó thoa đều dung dịch này lên bụng và massage nhẹ nhàng trong khoảng thời gian 5 đến 10 phút. Rất đơn giản phải không nào; việc này không chỉ giúp nước muối thẩm thấu vào lỗ chân lông và tẩy sạch các tế bào chết gây tắc nghẽn.
Sau khi massage bụng, các lỗ chân lông vô cùng nhỏ ở bụng sẽ được thông thoáng. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể đào thải mỡ ở vùng bụng dễ dàng; nhanh chóng và hiệu quả nhất.
