0
0
0
0
Các bậc cha mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, cho trẻ vận động phù hợp với lứa tuổi, ngủ đủ giấc để giúp tăng trưởng chiều cao. Trong ba năm đầu đời, cơ thể trẻ phát triển nhanh chóng, cha mẹ có thể nhận thấy rõ điều đó trong vài tuần, vài tháng. Vì sự phát triển của con cái, cha mẹ phải thiết lập một chương trình dinh dưỡng đảm bảo. Cụ thể, thức ăn cho trẻ phải đủ dinh dưỡng và cân đối các nhóm chất đạm; chất bột đường, chất béo và vitamin theo đúng tỷ lệ. Ngoài ra, canxi còn thúc đẩy sự dài ra của xương và bổ sung cho trẻ qua chế độ ăn uống.
Các bài tập kéo giãn phù hợp với lứa tuổi có thể tác động rất lớn đến chiều cao của bé. Vì vậy, ngay từ khi trẻ có ý thức và hợp tác; cha mẹ có thể giới thiệu, hướng dẫn hoặc bắt chước các bài tập co duỗi khớp và toàn thân cho trẻ. Ngoài ra, giấc ngủ còn thúc đẩy sự phát triển của cơ thể; hoàn thiện ống thần kinh, tăng cường thể lực và trí tuệ.
Các bà mẹ Việt có nhiều cách để tăng chiều cao cho con; trong đó có phương pháp nuôi con theo chế độ ăn kiêng kiểu Mỹ, Nhật. Bên cạnh những phương pháp cơ bản như nâng cao chất lượng bữa ăn để trẻ hấp thụ đầy đủ các loại chất dinh dưỡng; hoặc tham gia nhiều hoạt động thể thao, cha mẹ có thể sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng ngay từ khi mang thai. Cùng lideruno tìm hiểu nhé!
Mục Lục
Sữa dành cho mẹ bầu
Các dòng sản phẩm dành cho mẹ bầu; trẻ em theo từng giai đoạn, nhu cầu phát triển. Sản phẩm giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng trong suốt thai kỳ, góp phần quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất; thúc đẩy sự phát triển toàn diện cho bé từ trong bụng mẹ.
Sản phẩm trải qua 367 bước kiểm tra nghiêm ngặt từ nguyên liệu cho đến thành phẩm; chứa từ 45 đến 68 dưỡng chất giúp bé phát triển về trí não; thể lực. Trong các dòng sữa dành cho trẻ từ 2 tuổi trở lên, các loại sữa mẹ sở hữu công thức KI 180 có kết hợp giữa canxi rong biển; bột sữa non; tinh chất rong tiểu câu, hơn 20 loại thảo dược có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng xương.
Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm sữa; quá trình ăn dặm cũng quan trọng. Với phô mai hữu cơ tách muối Seoul Milk; bé có thể ăn trực tiếp hoặc mẹ dùng để nấu cháo, giúp bổ sung sữa non; kẽm và canxi, tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, tăng chiều cao.
Vai trò của dinh dưỡng
Ngoài ra, sữa chua sấy lạnh giúp bảo vệ hệ tiêu hóa; một gói sữa chua Haeswim chứa 400 triệu lợi khuẩn. Nhà sản xuất sử dụng công nghệ sấy lạnh nên sản phẩm bảo tồn dưỡng chất tốt hơn phương pháp sấy nhiệt truyền thống.
Theo báo cáo của Quỹ dân số Liên Hiệp Quốc (UNFPA) năm 2018; chiều cao trung bình của người Việt Nam vẫn thuộc top các nước có chiều cao thấp nhất thế giới: đàn ông Việt có chiều cao trung bình 163,7 c, phụ nữ có chiều cao trung bình 153 cm. Thể trạng thấp, lùn của người Việt là do 5 yếu tố ảnh hưởng như sau: gồm giới tính, di truyền; dinh dưỡng, vận động, môi trường.
Trong đó dinh dưỡng được cho là yếu tố hàng đầu quyết định sự phát triển chiều cao của trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng; có 4 lý do khiến người Việt chưa đạt chiều cao tối đa. Trong thời kỳ mang thai, mẹ tăng cân kém; dễ bị bệnh dẫn đến thai nhi không hấp thu tốt nguồn dinh dưỡng, chậm phát triển. Trẻ sinh ra thiếu canxi do mẹ thiếu kiến thức nuôi con; chỉ có 19,6% bà mẹ cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu (theo Cục Y Tế Dự Phòng).
Trẻ ăn không đủ các dưỡng chất cần thiết; nhất là nguồn đạm, vitamin và khoáng chất. Tình trạng vệ sinh kém còn khiến trẻ suy dinh dưỡng; ảnh hưởng đến sự phát triển cơ xương. Cũng theo báo cáo của Quỹ dân số Liên Hiệp Quốc (UNFPA) năm 2018, chiều cao trung bình của người dân Hàn Quốc đứng top đầu châu Á với chiều cao trung bình của nam; nữ lần lượt là 174,9 cm và 162,3 cm. Cùng với Nhật Bản, Hàn Quốc là điểm sáng trong việc cải thiện tầm vóc con người.
Nguyên tắc để đạt được nhu cầu dinh dưỡng cho bé đảm bảo chiều cao
Ăn đủ bữa
Ngoài 3 bữa chính (sáng – trưa – chiều) cần cho trẻ ăn thêm 2 bữa phụ. Bữa ăn chính: cần đủ 4 nhóm thực phẩm (nhóm giàu chất bột; nhóm giàu chất béo, nhóm giàu chất đạm và nhóm giàu vitamin; khoáng, chất xơ (rau, quả…)) nhằm cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ. Bữa phụ: có thể dùng những thức ăn gọn, sẵn có: bánh bông lan; khoai, chè, sữa … nên ưu tiên uống sữa. Bữa ăn sáng là bữa chính: cung cấp năng lượng cho trẻ học tập và hoạt động cho một ngày mới. Do đó, trẻ không được bỏ hoặc ăn sáng không đầy đủ sẽ dẫn đến hạ đường huyết trong giờ học buổi sáng và về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thể chất trẻ
Đảm bảo nhu cầu Canxi
Canxi là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương và răng (99%); giúp xương phát triển vững chắc và giúp trẻ phát triển chiều cao. Canxi được cơ thể hấp thụ rất tốt từ sữa. Lượng sữa cần cho trẻ mỗi ngày là từ 500ml đến 600ml. Thực phẩm giàu Canxi: sữa, cua ốc, tôm; tép, cá nhỏ nguyên xương …
Ngoài ra cung cấp thêm cho bé những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao thành phần chứa canxi tảo biển, đây là loại canxi hữu cơ; giúp cơ thể hấp thu 97% lượng canxi vào cơ thể; hấp thu tốt hơn so với canxi từ vỏ sò, vỏ mai; và canxi trên thị trường ở dạng vô cơ (canxi carbonat, canxi nitrat…). Là một trong những nguồn canxi an toàn vì cân bằng tự nhiên về chất khoáng và dinh dưỡng. Các chất khoáng khác giúp hướng canxi vào xương thay vì các mô mềm như động mạch; thận, mắt nên tránh được hiện tượng canxi bị lắng đọng. Không gây tác dụng phụ, không gây táo bón cho các bé.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt:
Sắt là nguyên liệu để tạo máu. Thiếu chất sắt sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt; gây chậm tăng trưởng, ảnh hưởng sức khỏe, sức học; khả năng tư duy, sáng tạo kém. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá; đậu đỗ, rau dền, sữa bổ sung sắt. Tăng hấp thu sắt bằng vitamin C trong rau củ, trái cây …Tình trạng nhiễm giun sán gây ra thiếu máu thiếu sắt là một nguyên nhân phổ biến ở Việt Nam, vì vậy trẻ (và cùng cả gia đình) cần định kỳ tẩy giun 2 lần mỗi năm./.
